Travel and Relaxation

“The goal of meditation is awareness, not relaxation.”
― Eknath Easwaran

“Relaxing the shoulders is vital for relaxation in general. However, owing to the effects of gravity, relaxation is problematic unless we let the shoulders remain in their natural place. Let the shoulders drop, or settle in harmony with gravity, into their most comfortable position. It isn’t too difficult to do this for a moment, but to sustain this condition unconsciously in our lives is another matter. We raise our shoulders unnaturally when we lean on a desk or hold the telephone between our shoulders and ears, when we are shocked by a loud noise, and who knows how many other times throughout the day. And the unsettling of the shoulders doesn’t have to be large to produce anxiety, stiff necks, and headaches. Just slightly raising them will create tension, and this tension throws the nervous system out of balance.

When do we raise the shoulders in daily life? What are we feeling at that moment and leading up to that moment? Remembering that the body reflects the mind, and that the raising of the shoulders not only creates tension but also is a physical manifestation of psychological tension itself, what are the roots of this tension? Bringing the mind into the moment, let’s observe ourselves in a state free of preconceived ideas or beliefs. Don’t guess at these questions. Observe yourself in relationship to others and the universe”
― H.E. Davey, Japanese Yoga: The Way of Dynamic Meditation

ទស្សនីយ៍ភាពនៃប្រាសាទបុរាណដ្ឋានរបស់ខ្មែរ-កម្ពុជា

លោក Erasmus Augustine Rukantabula  ជាជនជាតិ តាន់ហ្ស៊ាន់នា  ដែលរូបគាត់ជាសិក្ខាកាមក្នុងកម្មវិធីវគ្គបណ្តុះបណ្ដាលអន្តរជាតិស្ដីពី “ការអភិវឌ្ឍគរុកោសល្យ និងបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានអប់រំ 2016A”។ ដែលបានប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១០ ខែឧសភា ដល់ថ្ងៃទី០២ ខែមិថុនា   ឆ្នាំ២០១៦ នៅប្រទេសស៊ុយអែត​។ នៅក្នុងកម្មវិធីខាងលើនេះដ៏ដែល ដែលបានបើកវគ្គតំបន់របស់សិក្ខាកាមដែលបានចូលរួមវគ្គនេះ ត្រូវបានជ្រើសរើសយកប្រទេសកម្ពុជា​ជាម្ចាស់ផ្ទះក្នុងការប្រារព្ធវគ្គRegional Phase នាទីក្រុងភ្នំពេញ នៅសណ្ឋាគារ Himawari  ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦-២១ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៧ និង Sokha Hotel ខេត្តសៀមរាប ពីថ្ងៃទី២១-២៣​ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៧​។​ ក្នុងរយៈពេលស្នាក់នៅក្នុងទឹកដីសុវណ្ណភូមិនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាយើង គាត់បានសរសេររៀបរាប់ពី សុខសន្តិភាព ដែលមានសម្បូរណ៍ រីកចម្រើនរបស់ប្រទេសកម្ពុជា ជាពិសេសគាត់បានជក់ចិត្តដិតអារម្មណ៍ទៅលើប្រាសាទបុរាណ ដូចជាបា្រសាទអង្គវត្ត ប្រាសាទតាព្រហ្ម បាយ័ន្ត ជាដើម ដែលបុព្វបុរសខ្មែរបានកសាងបន្សល់ទុកដល់មនុស្សជាតិគ្រប់ជំនាន់។https://www.youtube.com/watch?v=5_8BsWJ1-7c

បទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ល្អៗនៅប្រទេសកម្ពុជា

អត្ថបទដោយ៖  លោក អាយូប (Kalema Golooba Ayub) ប្រែសម្រួលដោយ៖  លោក ខែម​ ហន 

លោក អាយូប (Kalema Golooba Ayub)ជាជនជាតិ អ៊ុយហ្គាន់ដា ដែលរូបគាត់ជាសិក្ខាកាមក្នុងកម្មវិធីវគ្គបណ្តុះបណ្ដាលអន្តរជាតិស្ដីពី “ការអភិវឌ្ឍគរុកោសល្យ និងបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានអប់រំ 2016A”។ ដែលបានប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១០ ខែឧសភា ដល់ថ្ងៃទី០២ ខែមិថុនា   ឆ្នាំ២០១៦ នៅប្រទេសស៊ុយអែត​។ នៅក្នុងកម្មវិធីខាងលើនេះដ៏ដែល ដែលបានបើកវគ្គតំបន់របស់សិក្ខាកាមដែលបានចូលរួមវគ្គនេះ ត្រូវបានជ្រើសរើសយកប្រទេសកម្ពុជា​ជាម្ចាស់ផ្ទះក្នុងការប្រារព្ធវគ្គRegional Phase នាទីក្រុងភ្នំពេញ នៅសណ្ឋាគារ Himawari  ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦-២១ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៧ និង Sokha Hotel ខេត្តសៀមរាប ពីថ្ងៃទី២១-២៣​ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៧​។​ ក្នុងរយៈពេលស្នាក់នៅក្នុងទឹកដីសុវណ្ណភូមិនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាយើង គាត់បានសរសេររៀបាប់ថា នៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែបានអានអំពីកម្ពុជា

ឬអាក្រក់នៅតែរៀនអំពីវាពីខ្សែភាពយន្តតែប៉ុណ្ណោះអ្នកនឹងមានសំណាងដើម្បីគេចពីការរើសអើងថាវាជាសង្រ្គាមបានបំផ្លិចបំផ្លាញប្រទេសមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយព្រៃក្រាស់និងជ្រៅ។ ដែលជាកន្លែងដែលប្រជាជននៅតាមជនបទពាក់មួកស្លឹកត្នោត និងពុះពារក្នុងការធ្វើស្រែចំការនៅក្នុងវាលស្រែ។ នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានគិតអំពីប្រទេសនេះមុនពេលដែលខ្ញុំបានទៅទស្សនាវា។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានទទួលការអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងសិក្ខាសាលាថ្នាក់តំបន់មួយនៅកម្ពុជា, គំនិតដំបូងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគេ អំពីរបៀបដែលខ្ញុំត្រូវនៅក្នុងស្រុកដូចជាពិព័រណ៍មួយ? ជាការប្រសើរណាស់, វាត្រូវតែមានដូចអ៊ូហ្គង់ដា, គ្មានកិច្ចព្រមព្រៀងធំ, ខ្ញុំបានលួងលោមខ្លួនឯង! ផ្នត់គំនិតរបស់ខ្ញុំមិនត្រូវឡើយដោយជួបរឿងរ៉ាវនៃភោជនីយដ្ឋានបម្រើម្ហូបអាពីង កង្កែប ខ្យង ជាដើម ដូច្នេះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមាននៅក្នុងរយៈពេលនោះពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក, អ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ, និងយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ! ខ្ញុំបានស្នាក់នៅសណ្ឋាគារមួយនៃការបម្រើសេវាបានល្អបំផុត ដែលខ្ញុំមានបន្ទប់ដែលមិនធ្លាប់បានដេកនៅក្នុង, មួយផ្សេងទៀតមានបង្គន់ស្អាតដោយស្វ័យប្រវត្ត បន្ទាប់ពីការបទជើងតូច ឬធំ របស់អ្នក (បាន washlet លោក Toto), ខ្ញុំត្រូវបានគេទទួលធ្វើដំណើរដឹកដោយរថយន្តអគ្គិសនីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងចាត់ទុកដូចជាស្តេចពីការចាប់តាំងបូងមកម្លេះ។

ជិះTUKTUK

ប្រទេសកម្ពុជាជាប្រទេសមួយនៃភាពសម្បូរបែបមួយនៃវិសមភាពផ្នែកមធ្យូបាយគមាគមន៍ដឹកជញ្ជូន ដូចជា តុកតុកទៅកាន់ផ្សារទំនើប និងផ្សារតូចៗជាច្រើន; និងសណ្ឋាគារលំដាប់ពិភពលោកសម័យទំនើបប្រកួតប្រជែងជាមួយផ្ទះសំណាក់; ម្ហូបក្នុងស្រុកនិងអន្តរជាតិត្រូវបានបម្រើនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានដូចគ្នា; វាជាទឹកដីដែលជាកន្លែងដែលមានអាយុកាលបុរាណមួយយ៉ាងខ្លាំងខ្លាណាស់បូកផ្សំនឹងសម័យថ្មីផងដែរ។ វាជាទឹកដីជាដែលប្រាក់ដុល្លារនិងរូបិយប័ណ្ណក្នុងស្រុកត្រូវបានគេប្រើនៅលើតាមដងផ្លូវស្មើគ្នាៗ, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចទិញពោតអាំង នៅយាមផ្លូវជាមួយនឹងដុល្លារនិងទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរត្រឡប់(អាប់) មកវិញជារូបិយប័ណ្ណក្នុងស្រុក។ វាជាកន្លែងដែលសតវត្សរ៍ទី 21  ដែលវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យានៃកម្ពុជា (ITC) បានចែករំលែកពេញលេញវេទិកា e-Learning និងនឹកដល់ ប្រាសាទអង្គរវត្តនាសតវត្សទី១២នោះផងដែរ។

ប្រាសាទអង្គរវត្ត

ទីប្រជុំជន ទីក្រុងភ្នំពេញ  ផ្សាររុស្ស៊ី! រឿងរ៉ាវមានច្រើននៃវត្ថុដែលមានតំលៃថោក peddled នៅលើទីផ្សារ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទៅកាន់ទីនោះដោយ TUKTUK បានជិះតាមរយៈទីក្រុងនេះដែលសំចតនៅលើវាដូចជាភ្ញៀវទេសចរពិតប្រាកដ! តើអ្វីទៅជាអារម្មណ៍មួយ !! វាគឺជាការពិតទីប្រជុំជន! វារំឭកខ្ញុំពីទីប្រជុំជនទីក្រុងកាមប៉ាឡា។ cacophony នៃសំលេងនោះគឺឆ្លងសភាពអ៊ូអរនៃជីវិតទីក្រុង ដែលអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំដកជាប់ជារៀងរហូត។ បាទខ្ញុំមានរម្មណ័ដូចជាខ្ញុំនៅផ្ទះអញ្ជឹង។

អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួននៃរាជធានីភ្នំពេញ

កម្ពុជាស្ថិតក្នុងការចងចាំក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំ ប្រទេសដែលស្រស់ស្អាត; ស្នាមញញឹមនៃអ្នកទទួលភ្ញៀវដែលជាធម្មជាតិសាស្ត្រាចារ្យមានចិត្ដសុភាពរាបសារ, ការអប់រំដូចដែលពួកគាត់មាន។ ខ្ញុំនឹងចងចាំយូរ tនៅតាមបណ្តោយទន្លេមេគង្គ នៅយប់មយយ តាមរយៈការធ្វើដំណើរក្នុង ក្រុងភ្នំពេញ  ការរាំកំសាន្តនៅ Rock bar, Karaoke  ក្នុងរាត្រីនៅខេត្តសៀមរាប ជាមួយមហាមិត្តភាពដ៏រឹងមាំនិងយូរអង្វែងជាមួយលោកខែម ហន  (http://camenviro-kh.blogspot.com/), ដែលពួកយើងបានហៅឈ្មោះក្រៅគាត់ថា លោក ប្រធាន។
បាទ, ប្រទេសកម្ពុជាមានសង្រ្គាមដ៏អាក្រក់មួយដែលបានសម្លាប់ជីវិតមនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំបានយល់ខុសឆ្ងាយពីប្រទេសកម្ពុជា ភាពតស៊ូមិនគួរឱ្យជឿរបស់ប្រជាជនខ្មែរ, ការស្ទាក់ស្ទើររបស់ខ្លួនក្នុងស្តីបន្ទោសនរណាម្នាក់ចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេដែលបានជួបជាច្រើនដូចដែលយើងបានដឹងថាពួកគេមានឆន្ទៈរបស់ខ្លួនដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលត្រូវការ។

http://www.kalsworld.com/2017/02/01/cambodia-a-shocker-of-a-place/#comment-1320

One Month Experience in Sweden

First of all, I'd like to raise the environment in Karlstad where is the best place on the planet that I've ever seen before. The other thing, I can say, Swedish people are friendly, active and respectful is that I really appreciate is their tolerance and they always obey the traffic law. For instance, while they were driving on the road they stopped their car with lovely smile and then let the walkers the first priority to walk across the road. Second, I'm really interested in the rich historical capital city with the modernization, too. Third, the points that I always remember in my mind, the knowledge which I've gained from Stockholm University, I mean that now I can use Movie Maker Program (the useful ideas came from Sahan's lecture to produce  the Video Clips) which is very necessary for my Change Project on Active Learning- Technology in the classroom.  The main points are useful advice, information, and links from my coach, Pooyeh.  I can say that now I'm clearer than before to apply the Action Plan. Moreover, I realize ICT in education is the most important factor to support in teaching and learning process. I mean that I'm willing to use SciPro system to evaluate my students' thesis. (The crucial ideas from Henrik). All in all, One Month Experience in Sweden made me become an ICT person. What do I mean to this context of an ICT person? Oh, here you see, I'm willing to apply Technology in the classroom as well as guide ICT-uses to my colleagues. I have a slogan, Be together to think, learn, share and apply what we've gained are the key to carry out in our career to be better. (Networking is to keep lifelong learning.) Now I can say, It's time to change to be better? I mean that positive thinking to use technology in the classroom can make better education. (Better education is the key to get really sustainable development on our planet.

Thank Swedish Government, Life Academy, Sida, all Participants

Siem Reap Experience

It's a great time to a such beautiful time with friends who come from different countries in the wold.https://www.youtube.com/watch?v=9sWWZD2D6iw&t=91s